|
Viktnedgångsdynamiken verkar ha stabiliserat sig och visar en tydlig viktminskning på strax under 1 kg per vecka de senaste veckorna. Jag tror det beror på att jag har minskat på tunga, spontana styrketräningar och gör enkla istället, hemma, endast för överkroppen, bara för att behålla musklerna. Däremot fortsätter jag springa regelbundet, ca 3-5 km varannan dag. Jag har lärt mig att vila, reflektera och meditera. Kosten är detsamma - ca 1900 kcal, 240 g kolhydrater, 100 g proteiner och 50 g fetter. Jag mår väldigt bra och tänker ganska mycket på vad jag ska göra när jag har nått målet.
|
94.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1673 kcal
|
Fat: 37.21g | Prot: 112.58g | Carbs: 213.85g.
Breakfast: Röda Vinbär, Garant Special Flingor Naturell, Admiral Kaviar, Espressokaffe, Bregott Mellan, Valio Vaniljyoghurt Blåbär, Kokt Ägg, Fazer Rågmust. Lunch: Eldorado Broccolimix, Tomater, Eldorado Alaska Pollock, Baltix Bovete, Rödlök, ICA Romansallad. Dinner: Pågen Energi Proteinbröd, Garant Klassisk Kokt Skinka, Arla Keso Naturell 4%. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|