Ровно неделя интервального голодания позади, первое в жизни суточное голодание подходит к концу.
Пропали: аппетит (аж страшно), полтора килограмма (подозреваю, воды), и (!!!) 1 САНТИМЕТР С ЛЯХ! 🎉
|
52 kg
Lost so far: 17.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3341 kcal
|
Fat: 93.88g | Prot: 91.44g | Carbs: 225.00g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Жвачка, Чупа-Чупс Cola Tube, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Milky Way Minis, Геркулес Хлеб Зерновой, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Кокос, Аланталь Гауда Сыр Копченый, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Krusovice Пиво Темное. Dinner: Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Водка (45 Градусов), Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский "Премиум", КДВ Нижний Тагил Кремка с Молочным Вкусом, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Якитория Стеклянная Лапша с Морепродуктами на Воке, Якитория Салат с Креветками , Tini Вино. more...
|
|
1886 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Sitting - 11 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Hula Hoop - 20 minutes, Resting - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
Comments
Расскажите как происходит это интервальное голодание?)
31 Jul 20 by member: Alena Fox
|
Вообще есть разные схемы, я выбрала самую популярную: 16/8. 16 часов голодаем, 8 едим. Плюс считаю ккал, чтобы был дефицит. Хотя по выходным обычно выхожу за рамки дефицита
У меня ниже на стене есть подробный план, если интересно, который я себе составила на голодание)
31 Jul 20 by member: Nastiaerm
|
Интересно))) сейчас гляну))) тоже хочу попробовать
31 Jul 20 by member: Alena Fox
|
Тема хорошая, но лучше всего ориентироваться на самочувствие, и подстраивать по себя. Удачи вам!
31 Jul 20 by member: Nastiaerm
|
31 Jul 20 by member: Alena Fox
|
А если выбрать с 10 до 18:00 а после нельзя уже стакан кефира выпеть в часиков 9?
31 Jul 20 by member: kristina_k_88
|
В строгом варианте чисто голод, даже чай с молоком нельзя, но если вам так легче — не думаю, что кефир сильно понизит результат. Сама иногда отступаю, но как правило на вино))
31 Jul 20 by member: Nastiaerm
|
31 Jul 20 by member: kristina_k_88
|
у меня тоже пропал аппетит на интервалке, я обиделась и бросила это дело. Как то это не нормально.😄
31 Jul 20 by member: Ася Силинская
|
Когда 16/8 делала, он был, но очень слабый, в целом нормально. А вот после суточного голодания появилась даже тошнота и неприязнь к еде. Потихоньку вышла из этого состояния, но напугалась здорово
31 Jul 20 by member: Nastiaerm
|
Месяц была на 16/8 ... эффекта никакого не было😟 даже грустно
Только появилась паника , чтобы успеть поесть так, чтобы не убирать с утра с голоду в ожидании времени нужного🙄
31 Jul 20 by member: BurrrataFrittata
|
Да 👍🏻 интервальное голодание работает)) только на мне 16/8 уже не работает, только 23/1
31 Jul 20 by member: @Pure_water
|
23/1 жестковато конечно) но может со временем и к такому приду. А ИГ само по себе и не сработает, законы термодинамики ещё никто не отменял)) Важнее всего дефицит, а иг для меня это средство держать дефицит с легкостью, потому что за 8 часов перебрать с калориями просто сложнее
31 Jul 20 by member: Nastiaerm
|
Чисто иг и не было) все вписывается в кбжу и в адекватном соотношении) без читмиллов и урезании чего либо(тп в том числе)
Я в целом про работу организма и его реакцию ) это был экспирианс и в моем случаем, того не стоит) только и всего
31 Jul 20 by member: BurrrataFrittata
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nastiaerm's Weight History
|