|
FMD Day10
W2P2D1
體重：61.65（快要生理期水腫？）
體脂：34.2%
-早餐 8:00
水漬鮪魚100g
蛋白*2
蒸洋蔥菠菜
點心 11:00
蛋白*1
洋車前子白蘿蔔糕
-午餐 14:30
牛腿肉 120g
烤西蘭花洋蔥芹菜白蘿蔔蘑菇紅椒
-點心 16:00
蛋白*1
-晚餐 18:30 （生理期果然來了）
牛後腿肉120g
炒紅莧菜
堅果一把
|
61.6 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
752 kcal
|
Fat: 19.62g | Prot: 97.18g | Carbs: 51.42g.
Breakfast: 蛋白, 洋蔥, 菠菜, 遠洋牌 水煮鮪魚. Lunch: 紅甜椒/紅色燈籠椒, 蘑菇, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）, 白蘿蔔, 牛柳（瘦肉，0.5厘米脂肪）, 洋蔥. Dinner: 莧菜, 牛腩（瘦肉）. Snacks/Other: 煮熟的雞蛋白, 煮熟的雞蛋白, 香菇, 白蘿蔔, NOW 洋車前子粉. more...
|
Gaining 5.6 kg a Week
|