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Oggi 29 luglio 2020 raggiunto obiettivo del peso 83 kg - sono partito dal 15 settembre 2019 con un peso di 90 kg. Ora va bene così’. Devo continuare con alimentazione sana e aumentare acqua passi e sonno e palestra. Oggi sono a 2600 calorie con 72 grassi 346 carboidrati 142 proteine. Per i più esperti che consiglio mi date?
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83 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2345 kcal
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Fat: 69.19g | Prot: 142.38g | Carbs: 272.53g.
Breakfast: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Foodspring Whey Protein Vaniglia, Lipton Yellow Label Tea, Alce Nero Zucchero di Canna Integrale, Caffè Espresso, Marmellate e Conserve, Gentilini Fette Biscottate Integrali. Lunch: Albicocche, Findus Pisellini Primavera, Uovo, Foodspring Pasta Proteica, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Grom Gelato Artigianale alla Crema, Trattoria Alfredo Pizza Margherita, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lattina), Macedonia di Pesca, Pera, Albicocca, Ananas e Ciliege (Solidi e Liquidi, Confezionati in Acqua, in Scatola). Snacks/Other: Pesca, Pavesi Pavesini, Lindt Excellence 90% Cacao, Mandorle. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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