|
Для меня, чтобы перестать есть по вечерам по-нескольку мороженых и конфет.
1. Сахар вызывает резистентность к инсулину.
2. Вызывает болезни сердца.
3. Повреждает печень.
4. Ведёт к набору лишнего веса.
5. Увеличивает количество мочевой кислоты.
6. Приводит к старение кожи.
7. Заставляет кушать больше.
Всё дело в двух гормонах: грели не и лептине.
Грелин, гормон голода, повышает аппетит и дает знать, когда пришло время поесть.
Лептин, гормон насыщения, делает прямо противоположное, приглушая чувство голода, когда организм уже наелся.
Но когда мы едим много фруктозы, эта система контроля аппетита не работает должным образом. Грелин не подавляется, а лептин не стимулируется.
В чем это проявляется? Вы можете есть сколько угодно фруктозы, но никогда не насытиться. Это приводит к перееданию и набору веса.
8. Ослабляет кости. Высокоуглеводная диета приводит к нарушениям костной ткани и остеопорозу.
9. Может привести к подагре.
10. Повышает кровяное давление.
|
77.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1585 kcal
|
Fat: 77.69g | Prot: 103.11g | Carbs: 125.45g.
Breakfast: Абрикосы, Овсяноблин. Lunch: Абрикосы, Простоквашино Сметана 15%, Кубанский Молочник Творог 5%. Dinner: Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Абрикосы, Нектарины, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Подсолнечное Масло, Филе Индейки. Snacks/Other: Свитлогорье Сливки 33%. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|