FMD Day9 W2P1D2 體重:60.85 體脂:34.1%
-早餐 7:30 燕麥藜麥1杯 黃桃藍莓1杯
-點心 10:30 鳳梨桃子一杯
-午餐 13:30 鷹嘴豆80g 炒紅椒芹菜萵筍紅白蘿蔔香菇節瓜西蘭花糙米飯 木瓜1杯
-點心 16:30 木瓜桃子1杯
-晚餐 19:00 三文魚雞肉牛肉120g 糙米飯 1杯 炒蔬菜 清酒1杯 (應酬外食)
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60.8 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1297 kcal
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Fat: 16.37g | Prot: 52.19g | Carbs: 219.41g.
Breakfast: 藍莓, 蜜桃, Costco 藜麥, 燕麥(無鹽,水煮). Lunch: 木瓜, 番茄, 萵筍, 煮熟的西蘭花(烹飪中不加油), 紅蘿蔔, 芹菜, 櫛瓜, 鷹嘴豆, 白蘿蔔, 香菇, 糙米飯. Dinner: 日本清酒, 炒青菜, Kirkland 牛梅花肉片, 三文魚刺身, 糙米飯. Snacks/Other: 蜜桃, 木瓜, 蜜桃, 鳳梨. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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