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D27，晨非空腹，早晨脸部浮肿好转，昨夜7点后控制饮水。昨碳水：燕麦片、中午和晚上没吃主食，吃了蔬菜（丝瓜、绿豆芽、金针菇、青椒和生菜小番茄），煎牛肉有蘸黑胡椒酱汁，晚上吃了加工食品nuggets外面裹了面粉。水果未吃。今天值班，吃备餐。
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53.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1656 kcal
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Fat: 57.88g | Prot: 128.21g | Carbs: 153.69g.
Breakfast: 黑咖啡, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 煮鸡蛋, 蓝莓, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 明治 低脂牛奶. Lunch: 十月稻田 糙米, 黄瓜/青瓜（去皮）, 牛肉碎（70％瘦肉和30％的脂肪）, 泰森 鸡胸肉, 蓝莓. Dinner: 煮熟的绿色卷心菜, 茭白, 炒杏鲍菇, 甜椒, 西冷牛排（0.3厘米脂肪，中等质量）, 红烧鱼块, 米饭. Snacks/Other: 花生糖. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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Moqin_007's Weight History
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