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D26，晨起非空腹，前天跳绳加快走后，正常吃晚餐，没偷吃，但昨日起浮肿，特别脸部。小腿肌肉酸痛（跳双飞得爆发力训练）。昨天碳水：燕麦片、糙米饭和黄金瓜，下午葡萄，晚上没吃主食但吃了很多水果如西瓜、蟠桃和葡萄。昨天夜里2点醒来，起夜，醒了2小时重新入睡，今天脸部水肿加剧，感觉像喝了很多水的熬夜脸。也可能与黄体期有关。
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53.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1538 kcal
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Fat: 44.55g | Prot: 141.39g | Carbs: 142.54g.
Breakfast: 星巴克 美式咖啡（大杯）, 植物油, 荷包蛋, 绿叶生菜, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 鸡蛋（整个）, 肌肉科技 乳清蛋白粉. Lunch: 拿铁咖啡, 皇帝蕉/苹果蕉, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 香蕉. Dinner: 十月稻田 糙米, 黄瓜/青瓜（去皮）, 丘比牌 沙拉汁 焙煎芝麻口味, 番茄, 绿叶生菜, 鸡腿（不吃皮）, 泰森 鸡胸肉. Snacks/Other: 卤牛肉. more...
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2298 kcal
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Exercise:
非运动消耗 - 1 hour, 力量训练 - 1 hour, Nordic Walking - 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 7 kg a Week
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