|
Cheguei no número tão sonhado, achei que seria impossível e aí estamos após 7 meses de dieta flexível. Mas admito que quero eliminar mais 4 kilos, quero chegar em Dezembro com 72 kilos.
|
76 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1819 kcal
|
Fat: 87.45g | Prot: 95.94g | Carbs: 163.49g.
Breakfast: McDonald's Cappuccino (200ml), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Président Queijo Mussarela, Hellmann's Maionese, Ming Pão de Forma Light Integral. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Repolho, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Dinner: Bolo de Coco Low Carb, Torta de Atum Low Carb. Snacks/Other: Eqlibri Cracker com Chia Toque de Limão, Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Banana Caturra. more...
|
|
2572 kcal
|
Exercise:
Muay Thai - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|