FMD Day6 W1P3D2 體重:60.6 體脂:34.2%
-早餐 6:40 燕麥藜麥1/2杯 酪梨1/2個 葡萄柚1個 蒸芹菜白蘿蔔小白菜節瓜蘑菇
-點心 9:30 生核桃腰果1/4杯
-午餐 12:30 鷹嘴豆70g 全蛋*1 蒸芹菜白蘿蔔節瓜小黃瓜 生腰果核桃1/4杯 藍莓1杯
-點心 16:20 生腰果核桃1/4杯 椰子油7.5g 小黃瓜*2
-晚餐 19:00 酪梨1/2杯 橄欖油2t 炒燕麥藜麥大白菜小白菜花菜洋蔥 雞胸肉120g 蛋黃*1
-點心 23:50 生核桃腰果10g 葡萄籽油7.5ml
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60.6 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1827 kcal
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Fat: 98.37g | Prot: 101.58g | Carbs: 152.10g.
Breakfast: 小黃瓜, 西柚(粉紅色及紅色), 櫛瓜, 酪梨, 藜麥, 燕麥(無鹽,水煮), 小白菜, 雞胸肉. Lunch: 鷹嘴豆, 雞蛋(整個), 白蘿蔔, 櫛瓜, 芹菜, 藍莓, 核桃, 腰果. Dinner: 小白菜, 洋蔥, 大白菜, 橄欖油, 雞胸肉, 燕麥(無鹽,水煮), 藜麥. Snacks/Other: 核桃, 腰果, OLITALIA 葡萄籽油, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 腰果, 核桃, 腰果, 核桃. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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