Bueno, Ahi voy.
Perdida de masa muscular, aumento de % de grasa corporal... ya lo sé.... no está tan mal, pero yo me veo fatal... quiero estar bien otra vez. No me gusta nada cuando corro y se mueve esa cspa de grasa en la barriguita...
Hoy tengo cita con mi dietista en Barcelona. Comenzaré el lunes con un ayuno de dos días y retiro espiritual y despues poco a poco volver a entrenar. Solo 5k, despues 8 y en cuatro semanas a ver donde estoy.
Para mi muy importante quitar las harinas blancas. Me cansan mucho y no me dan energía.
No como casi carne, por lo tal meteremos muchos legumbres en mi dieta. Será una dieta en base a unos 1.800kcal, pero según rendimiento voy a aumentar la ingesta, si pierdo peso demasiado rápido.
Y lo más importante para mi: Sales Minerales. Soy una persona con sudoracion extrema... me corre el sudor a chorros. Si haces deporte, más en verano, hidratate bien. Te cansarás menos y te recuperaras más rápido.
