|
Alhamdulillah, sebulan lewat sehari sudah lumayan turun berat badannya.. sempet naik juga kok berat badannya, lalu koreksi lagi makan dan ngemilnya.. lgsg inget lagi komitmen niat awal, semangat lagi diet + wo hariannya ditingkatin lagi biar makin sehat dan mengikis betul lemak ini.. 😇😇 manteman FS semangat juga ya 😊
|
68.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2551 kcal
|
Fat: 122.75g | Prot: 104.36g | Carbs: 279.61g.
Breakfast: Bakwan, Risoles, Cireng, Cabai Merah atau Rawit, Roma Sari Gandum. Lunch: Dada Ayam, Royco Royco Ayam, Tempe, Nasi Putih, Sunco Minyak Goreng, Garam Laut, Wortel Dimasak, Pakcoy, Sawi Dimasak (dari Segar), Jamur, Bawang Putih, Bawang Merah. Dinner: Martabak Manis, Martabak Telur. Snacks/Other: Rengginang, Khong Guan Malkist Salut Cokelat. more...
|
|
2537 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 13 minutes, Cooking - 1 hour and 38 minutes, Hanging Laundry - 17 minutes, Raking - 10 minutes, Showering - 18 minutes, Google Fit - 21 hours and 11 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 13 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|