ritawawalove's Journal, 21 Jul 20

FMD Day2
W1P1D2
體重：61.4
體脂：34.2%

-早餐 7:30
燕麥藜麥飯1杯
木瓜1杯

-點心 10:00
芒果1杯

-午餐 13:30
雞胸肉115g
炒青江菜菠菜蘑菇
燕麥藜麥糙米飯1杯
蘋果1個

-點心 16:00
梨子1個

-晚餐 19:00
牛後腿肉120g
炒洋蔥空心菜蘑菇白蘿蔔
糙米飯1杯

61.4 kg Lost so far: 9.4 kg.    Still to go: 6.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1267 kcal

Fat: 20.26g | Prot: 84.74g | Carbs: 196.38g.   Breakfast: 木瓜, 藜麥, 燕麥（無鹽，水煮）. Lunch: 藜麥, 燕麥（無鹽，水煮）, 糙米飯, 蘑菇, 雞胸肉, 菠菜, 花椰菜, 青江菜. Dinner: 白蘿蔔, 糙米飯, 牛腿肉（0.3厘米脂肪）, 蘑菇, 空心菜, 洋蔥. Snacks/Other: 亞洲梨, 芒果. more...