|
Работает! Мой вариант, если активно не тренюсь (только домашние дела и прогулки) 950-1000 кк, при этом слежу, чтобы белка не менее 1-1,2/кг. Надо начать силовые дома и кардио - результат будет лучше. А еще сегодня первый урок в ШШ, а на следующей начинаю учиться рисовать)
|
61.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
949 kcal
|
Fat: 36.91g | Prot: 72.38g | Carbs: 81.99g.
Breakfast: Черешня, Волжский Пекарь Хлеб Ржано-Пшеничный, Рыба Копченая, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Ежевика, Азбука Вкуса Пирожное Суфле Традиционное с Шоколадом От Шеф-Кондитера. Lunch: ВкусВилл Индейка Тушеная, Barilla Безглютеновая Паста Фузилли. Dinner: Bonduelle Овощные Галеты "Зелёный Букет", ВкусВилл Капуста Квашеная, Роскар Бедро Бескостное без Кожи, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик, Черешня, Кофе Эспрессо, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|