Queena53's Journal, 14 Jul 20

胖胖⋯⋯後天來去爬山⋯⋯增加代謝就對了！
最近不太忌口，這樣好像會前功盡棄⋯⋯
雖然肌肉量還算維持，但真的要好好執行斷食
檢討日記⋯體重下不來應該是碳水過量，不能再吃肉粽

記錄：吃進1200卡體重增加，基代重新設定在1000卡，每日以800卡為目標，最好維持一天（正餐*1、水果*2份）

HIIT 10mins+20mins全程燃脂有氧

63.3 kg Lost so far: 6.1 kg.    Still to go: 4.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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611 kcal

Fat: 6.03g | Prot: 51.68g | Carbs: 95.17g.   Lunch: zespri 奇異果, 全聯 韓國家鄉泡菜, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 蜂蜜, 炒金針菇. Dinner: Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 蜂蜜, 奇異果. Snacks/Other: ON 黃金比例乳清蛋白-牛奶巧克力口味. more...

1741 kcal

Exercise: Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...