|
Ga ada progres.. tolong bantu akuuu😭
|
79.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 14.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1491 kcal
|
Fat: 62.27g | Prot: 107.59g | Carbs: 126.27g.
Breakfast: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Bubur Kacang Hijau, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Tempe Goreng, Teh Tarik, Selada Daun Hijau, Ayam Goreng, Nasi Putih. Dinner: Tempe Goreng, Telur Dadar, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Ikan Asin, Kecambah, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Snacks/Other: Pisang Goreng, Semangka, Munchy's Lexus. more...
|
steady weight
|
 Comments
BMR 1500 ya? TDEE 2000? stucknya seminggu? terusin aja makan di 1500 2 minggu kagi, saya juga pernah gitu, diminggu kedua turun..
skrg ini lagi stuck lagi, naik turun sih sebenarnya gegara bablas surplus kalori
15 Jul 20 by member: red23rd
|
Makasih banyak sarannya, saya usahain terus defisit minimal pas di BMR, plus olahraga seminggu 4x HIIT dan cardio biasa.. mudah²an bisa konsisten..
18 Jul 20 by member: cutdi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|