|
Boyum168 Kilom50 yaşım 16
3ay önce 58kiloydum sağlıklı beslenerek 8kilo verdim Şimdi kilo vermek istemiyorum ama biraz göbeğim var Kalorimi düşürüp yağ yakmam lazım ki göbekteki yağlar gitsin değil mi? bölgesel yağ kaybı yok sonuçta
Neyse ben daha fazla kilo vermek istemiyorum ama göbeğim gitsin istemiyorum spor yap demeyin lütfen cünkü yapamam. Günlük kaç kalori almalıyım nasi beslenmeliyim öneri verin pls
|
50 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1758 kcal
|
Fat: 96.97g | Prot: 64.40g | Carbs: 184.71g.
Breakfast: Ceviz, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Et, Tereyağı, Salatalık, Domatesler, Mevsim Salata, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Yumurta. Dinner: Kiraz Domates, Zeytinyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Semizotu, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tatlı Kırmızı Biber, Közlenmiş Patlıcan, Kabak. Snacks/Other: Yaş Pasta, Kuru Üzüm, Kaju, Badem, Fındık, Tadım Kuru Kayısı, Kayısı, Tatlı Kiraz. more...
|
steady weight
|