|
Ура!!! Открыли фитнес клубы.Принципиально не взвешиваюсь, тренер пыталась поставить меня на весы, но я согласилась только на замер объемов, вчера силовые тренировки 60 минут, а сегодня такое ощущение, что по мне трактор проехал 😅. Сегодня пробежка была не в радость🤪 Перехожу на 1600, тренер сказала мало углеводов, из-за этого отёки. Не знала, что так может быть. Посмотрим, что будет.
|
63.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1608 kcal
|
Fat: 83.92g | Prot: 91.19g | Carbs: 121.55g.
Breakfast: Хачапури, Кофе (из Молотых Зерен), Fit Parad Заменитель Сахара. Lunch: Хачапури. Dinner: Капуста Тушеная с Курицей. Snacks/Other: Черешня, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Карусель Пирожное Трубочка со Сливками. more...
|
steady weight
|
 Comments
а можно отсюда поподробнее... у меня калорийность 1600 ( фс рассчитал 1800)тренировки 3 р в неделю,плавание 40 минут каждый день,ходьба по полчаса/час в день.
но я сконцентрировалась на том,что 1 гр на килограмм должны быть жиры,и белок 1,5 гр на килограмм, а вот углеводы стараюсь меньше есть ( то есть выходит 70 жиров,100-120 белков,а углеводов чуть за 100,иногда больше.) но!!!! за эти три недели я " гоняю " туда- сюда килограмм веса!!! и скинула всего 800 грамм по итогу!!!
может в этом и вся фишка?
что конкретно тренер говорит про недостаток углеводов?
прямо очень стало интересно...
03 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Я очень сильно отекаю, особенно после пробежки. И сидела месяц на дефиците 1300-1400. Проанализировав мои приемы пищи, где было белков больше, чем углеводов и достаточно большая физ. нагрузка (бег 8-9 км 5 раз в неделю и два раза в неделю силовые) тренер решила увеличить углеводы до 177, белки 93, жиры 58. Посмотрим через неделю какой будет результат, либо вес подскочит, либо перестану отекать🙃
03 Jul 20 by member: Анна 090780
|
Анна,мне прямо очень интересно, чем закончится эксперимент... Я пока продолжу "в том же духе"... 11 числа будет месяц такого режима тренировок и питания,посмотрим на результат- по весу уже на большой минус не надеюсь.замеры не делала.буду ориентироваться по фото.
03 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Ок, через неделю напишу🤦♀️
03 Jul 20 by member: Анна 090780
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анна 090780's Weight History
|