|
Wow! 72 saatte 3500 kcal kardiyo, direnç ve plyometrik egzersizi üzerine yoga, yağ yakımıyla 700 gramlık geri dönüşü sağladı. Bol sıvı tüketimi ve mineral alımının dengelenmesini takiben ödem de atıldı. 1kg daha hafiflemiş oldum.
|
96.7 kg
Lost so far: 19.3 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1240 kcal
|
Fat: 65.12g | Prot: 39.72g | Carbs: 135.67g.
Breakfast: Tatlı Kiraz, Vişne Reçeli, Nutella Nutella, Koska Tahin Helva Kakaolu, Acur, Menemen. Dinner: Yeşil Mercimek Yemeği. Snacks/Other: Şeftali. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|