|
2й день. Ещё -10 впереди. Из витаминов: Альфа-липоевая 600mg, 2 Opti-women, d3 5000, флу, 5htp - по сит. Надо бы добавить кардио присед, тягу, пока по 1,5-2 часа прогулки/велик/самокат.
|
63.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1253 kcal
|
Fat: 46.42g | Prot: 108.48g | Carbs: 101.67g.
Breakfast: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Кофе Эспрессо, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Авокадо Авокадо, Boombar Протеиновое Печенье Вишня. Lunch: ВкусВилл Фасоль с Обжаренными Овощами, Братья Караваевы Хлеб на Кефире, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Рыба Соленая Семга, Гречка Отварная. Dinner: ВкусВилл Кефир Детский 3,2%, ВкусВилл Филе Грудки Индейки, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Other: Нектарины, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Кофе Эспрессо, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|