Weigh In record (no journal entry) for 18 June 2013
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84.5 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1259 kcal
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Fat: 18.59g | Prot: 55.95g | Carbs: 216.72g.
Breakfast: Pão de Queijo, Açúcar Mascavo, Brasfrut Polpa de Graviola, Polenguinho Polenguinho Light, Itambé Leite em Pó Desnatado, Pão Integral, Alface, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Herbalife Chá Verde. Lunch: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cuscuz (Cozido), Alface, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Camil Feijão Carioca, Farinha de Mandioca. Snacks/Other: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado). more...
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3065 kcal
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Exercise:
Desk Work - 6 hours, Housework - 30 minutes, Football (soccer) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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JRNascimento's Weight History
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