|
пока не совсем понимаю,что происходит! из за жары калораж за неделю снизился ещё на 300,а вес вырос на целый кг.но,сменила физическую активность: ходьбу на плавание!
завтракаю,пью кофе и тренироваться! хочу увидеть лучший результат,чем -200 гр за 10 дней!
|
73.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1728 kcal
|
Fat: 90.31g | Prot: 96.23g | Carbs: 135.98g.
Breakfast: Хлебозавод 1 Кукурузный Хлеб, Льняное Масло, Очищенные Семена Подсолнечника, Сухие Цельные Семена Кунжута, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Бабаевский Элитный 75% Какао, Кофе с Молоком. Lunch: Овощной Суп- пюре со свининой, Ярмарка Нут Вареный, Салат Айсберг, Желтый Сладкий Перец, Помидоры. Dinner: Кальмар Отварной, Лингуини с кальмарами. Snacks/Other: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо. more...
|
|
2321 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 45 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
Не снижайте калории в жару.
Вес скачет от недостаточного количества калорий и отеков (жара делает своё).
22 Jun 20 by member: Zhuri_muri
|
Специально калории не снижала,просто есть особо не хотелось. сегодня жара спала! Всего +20 градусов! Думаю будет полегче.
А отеки это вообще отдельная тема. Утром на теле читается узор от простыни,ладыжек своих я буквально неделю уже не вижу! Ну и лицо- утро в китайской деревне! Даже думала уже что то мочегонное пить ..
22 Jun 20 by member: наталия калымова
|
Мочегонное не стоит. Лучше морс или несладкий компот из брусники (хорошо снимает отёки).
Калории добирайте хотя бы протеином. Один стакан осилить точно сможете )
22 Jun 20 by member: Zhuri_muri
|
22 Jun 20 by member: Natalia-diamond
|
22 Jun 20 by member: Natalia-diamond
|
Вот да! Дельный совет про бруснику...что то я про нее совсем подзабыла..надо морсик сделать ! Спасибо за совет. Ну и про протеин тоже ...
23 Jun 20 by member: наталия калымова
|
Я пью сывороточный протеин, 30 граммов.
Фирмы бывают разные, как и вкусы. Пью без ароматизаторов. Главное, смотреть в состав (чтоб не был пустым и синтетическим).
Приемы пищи им не заменяю никогда, но если не добираю белка или ккал, то выпиваю протеин.
23 Jun 20 by member: Zhuri_muri
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
наталия калымова's Weight History
|