|
Сменила цель с медленного похудания на просто похудание (жалко, нет режима "Немедленное похудание"). Рекомендованное потребление калорий снизилось до 1700.
Добавила приседания - три подхода по 40 раз. Плюс обычный бег трусцой заменила на интервальный (чередование медленного и быстрого). Мышцы ноют, вес стоит как вкопанный. Уже даже почти смешно.
|
64 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1583 kcal
|
Fat: 53.30g | Prot: 57.96g | Carbs: 187.69g.
Breakfast: Чай, Iberica Маслины без Косточки, Помидоры, Жареное Яйцо. Lunch: Приготовленный Лосось, Укроп, Грецкие Орехи, Мёд, Чай, Пшеничный Хлеб, Белый Рис, Рыбный Суп. Dinner: Пшеничный Хлеб, Kuhne Бальзамический Уксус, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Рубленый Чеснок, Вино Красное Сухое, Укроп, Пшеничный Хлеб, Приготовленный Сельдерей, Помидоры, Кабачок. Snacks/Other: Сладкий или Горький Шоколад, Сладкий или Горький Шоколад, Чай, Чай. more...
|
|
2197 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 minute, Running - 13/kph - 1 minute, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Shopping - 10 minutes, Desk Work - 7 hours. more...
|
steady weight
|