|
Günaydın herkese. 3 günde 1 kilo ödem verdim. Ancak bu kesin sonuç değil malesef. Sabah pms döneminde olduğumu farkettim. Kesin sonucu 2 haftada ancak görebilirim sanırım. Neyse kilo çok problem değil. Amacım ödem atmak ve yeme düzenimi, aşırı yeme ataklarını ve disiplinimi geri kazanmaktı. Bence başarılı da oldum. Tabi bu 3 günde detoksu bir gözleme ve ufak bir parça börek ile baltalamasaydım 😂yufkası az ıspanağı çok ve yağsız 🤗 ama çikolataya, patlamış mısıra en önemlisi soslu fıstığa(deli severim 😂) hayır dedim. Şimdi kaldığım yerden devam. 1000 kalorinin altında kalmamaya çalıştım bu dönemde çünkü niye kendime işkence edeyim 🤷♀️ yavaş yavaş 1800 e çıkacağım tekrar. Ve 28 haziranda şuanki egzersiz programımın bitişinde ölçü alıcam ve sonra 1 1.5 ay tartılmamayı planlıyorum 🤗 Herkese iyi günler dilerim 🤗
|
71.6 kg
Lost so far: 27 kg.
Still to go: 11.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1592 kcal
|
Fat: 78.76g | Prot: 127.83g | Carbs: 96.97g.
Breakfast: Salatalık, Eti Lifalif Ay Çekirdekli & Domatesli Yulaf Topları, Namet Hindi Füme, Zeytinyağı, Sucuk, Dereotu, Yeşil Biber, Kabak, Tereyağı, Ispanak, Yumurta, Lor Peyniri. Dinner: Tavuk Budu, Haşlanmış Buğday. Snacks/Other: Kayısı, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Şeftali, Fıstık Ezmesi. more...
|
|
2227 kcal
|
Exercise:
Yoga - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 40 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 17 hours and 10 minutes, Sleeping - 5 hours and 35 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|