|
Uzun süre 102 101 takılınca sistemi ve beslenme programımı değiştirdim. Sonuç : 16/8 IF ilk haftasında tartıda 1 kg daha vermişim. Toplam 1000 kcal'lik kahvaltı zamanı geldi. 😍😍
|
100 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2115 kcal
|
Fat: 120.94g | Prot: 133.75g | Carbs: 135.34g.
Lunch: Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme. Dinner: Sek Protein Laktozsuz Süt Hindistan Cevizi Aromalı, Menemen, Alper usulü kırmızı lahana, Izgara Köfte. Snacks/Other: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Çiğ Badem İçi, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Fındık, Kuru Üzüm, Ceviz, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|