Weigh In record (no journal entry) for 04 June 2013
|
84.7 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1637 kcal
|
Fat: 54.58g | Prot: 76.80g | Carbs: 211.67g.
Breakfast: Mamão, Itambé Leite em Pó Desnatado, Brasfrut Polpa de Graviola, Açúcar Mascavo, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Gomes da Costa Patê de Atum com Azeitonas, Alface, Pão Integral. Lunch: Bife a Milanesa, Arroz Integral (Longo, Cozido), Cuscuz (Cozido), Camil Feijão Fradinho, Kobber Granola De Cereais, Açaí, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Dinner: Queijo Cheddar ou Americano (sem Gordura, Pasteurizado), Crioulo Queijo de Coalho, Perdigão Mortadela de Frango, Pão Integral. Snacks/Other: Del Valle Suco de Uva Light, Polenghi Requeijão Cremoso Light, Vitarella Cream Cracker Integral. more...
|
|
3013 kcal
|
Exercise:
Football (soccer) - 30 minutes, Housework - 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 50 minutes, Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 10.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
JRNascimento's Weight History
|