|
Ну, собственно, все. Цель достигнута. Теперь надо аккуратно выходить на поддержку, читала, что первую неделю нужно прибавлять по 50 ккал, далее по 100 ккал в неделю.
|
45 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
984 kcal
|
Fat: 38.49g | Prot: 98.28g | Carbs: 59.71g.
Breakfast: Alparo Кокосовое Молоко , Кофе, Творожная Запеканка с Бананом, Bonfesto Рикотта Лайт, Огурец (с Кожурой), Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой Ржаной Солодовый. Lunch: Фундук Фундук, Пятерочка Яблоко Красное , Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Dinner: Зеленый Лук, Сарафаново Сметана 10% , Помидоры Черри, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Other: Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Брауни, Zero Джем Абрикосовый, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. more...
|
|
1767 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Working - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 50 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 1 hour and 4 minutes, Weight Training (moderate) - 54 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 9 hours and 57 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|