|
Ну наконец-то кризис преодолен, дело пошло ⏬ 💪
А тем временем тренер сказал, что надо углеводы хотя бы до 145 поднимать, это на 20г больше, чем я обычно ем 😮
И теперь, внимание, вопрос: как повысить потребление еды и не чувствовать угрызений совести и ощущений, что от этого я потолстею? 🤔
|
56.8 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1179 kcal
|
Fat: 40.59g | Prot: 72.12g | Carbs: 136.92g.
Breakfast: Яблоко Айдаред, Йогурт Домашний 05.20, Мёд, Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный, Простоквашино Молоко 3,4%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Абрикос, Клубника, Куриный Дом Рулет Чесночный Куриный, Редис, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ларец Сыр Легкий, Чай, Перловка Отварная, Гречаники 05.20. Dinner: Куриный Дом Рулет Чесночный Куриный, Перекусовъ Хумус с Паприкой и Петрушкой, Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сырный Суп 06.20, Чай. Snacks/Other: Dirol Ассорти Мятных Вкусов, Яблоко Айдаред. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|