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肩と背中の日
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67.8 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2502 kcal
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Fat: 66.25g | Prot: 260.10g | Carbs: 136.39g.
Breakfast: 玄米, ホクレン 小豆, 浜乙女 韓国風のりふりかけ, ネギ, ささみ, 卵, バルクスポーツ EAA (レモン), セブンイレブン もち麦ご飯, 玄米. Lunch: 白菜, しめじ, ネギ, もやし, 永谷園 煮込みラーメン しょうゆ味, 豚ロース肉（赤身のみ）, ささみ. Dinner: 生ビール, 明治屋 おいしいうずらベーコン, 鳥貴族 ハート 塩, 鳥貴族 やげんなんこつ, 鳥貴族 ささみ, 鳥貴族 砂ずり. more...
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1969 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 14 minutes, Nordic Walking - 16 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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