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Bin nunmehr über ein halbes Jahr "blau" und das Gewicht halten klappt -nach einigen Versuchen- im Moment sehr gut. Ich pendle zwischen 61,6 und 62,8 und das ist vollkommen ok. Mein Wochen-ETB liegt bei 15.000 Kcal, das sind 6 x 2.000 Kcal und 1 x 3.000 Kcal am Cheatday.
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62.4 kg
Lost so far: 29.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1867 kcal
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Fat: 76.88g | Prot: 118.92g | Carbs: 173.62g.
Breakfast: Müller Milchreis High Protein Schoko, Salat mit Kidneybohnen, Blütenpollen (Selbst), Brombeeren, Andechser Natur Joghurt 0,1%, Mein Q Quarkcreme Protein Natur , Erythrit (Pulver). Lunch: REWE Bio Gemüsepfanne Mediterrane Art, Selleriepüree. Dinner: Dr. Oetker Finesse Natürliches Bourbon-Vanille Aroma, Andechser Natur Joghurt 0,1%, Seeberger Mandeln, Erdbeeren, Rote-Beete-Salat #1, Hasis Soljanka #4. Snacks/Other: Xucker Bonbons Cassis, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Mannis Ingwershot #3, Kaffee, Tee, Wasser. more...
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Gaining 1.9 kg a Week
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 Comments
Hallo Manni, ich denke dass du das nicht "hören" möchtest, aber ich finde dein Gewicht bei deiner Größe und deinem Alter schon extrem wenig....mein Sohn ist erst 18 und hat ungefähr deine "Maße" ist sogar etwas kleiner als du und der Vergleich erschreckt mich....ich weiß es geht mich nichts an und ich will dich auch weder angreifen noch Maß regeln, aber selbst dein Zielgewicht ist wenig....ich hoffe du bleibst gesund 🍀 🍀 🍀 🍀
02 Jun 20 by member: Schlumpfine_
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Kein Problem Schlumpfine, ich möchte auch wieder Gewicht aufbauen, am besten durch Muskeln. Im Moment ist es für mich gut wie es ist. Wenn ich jetzt das Gewicht über längere Zeit bei gleichbleibenden ETB halte, weiß ich, was ich verändern muss. Ich bin da extrem vorsichtig, weil zwei Abnehmphasen ganz böse mit einem Jojo endeten. Dieses Mal soll es klappen.
02 Jun 20 by member: Manni1961
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Das kann ich sehr gut verstehen, ich mach mir nur immer so meine Gedanken, weil ich mir denke auch in "unsrem hohen Alter" sind wir vor einer Essstörung nicht gefeit...aber deine Antwort beruhigt mich schon etwas, Danke dafür....Muskeln aufbauen ist ein guter Weg, dafür wünsche ich dir viel Erfolg und pass auf dich auf 🤗 🍀
02 Jun 20 by member: Schlumpfine_
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Nein, ich habe mit Sicherheit keine Essstörung, dazu esse ich viel zu gerne ... nicht umsonst habe ich einen Cheatday eingeführt
02 Jun 20 by member: Manni1961
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Manni1961's Weight History
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