|
И так снова возвращаюсь к подсчету ккал и осознанному питанию. Поняла, что огромной ошибкой является то, что ты сильно сокращаешь калл(я делала это на 30-45%). Всё было хорошо, я думала, что организму хватает. Ему и правда хватало, хотя я толком не худела, но при первом же стресс тело очень сильно ослабло. Даже сделать 10минутную прогулку пешком было очень сложно, не выносимо, не хватало сил. Сделала себе перерыв, переедала и набрала 1 кг. Теперь аккуратненько берем себя в руки и продолжаем.
Хочу еще вернуться к интервальному голоданию, но боюсь, что мозг снова будет нервничать, словно его не покормят больше. Приду в норму и продолжу это.
|
68.1 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1719 kcal
|
Fat: 59.28g | Prot: 75.55g | Carbs: 238.56g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Зефир, Смаката Кокосовая Стружка , Фундук, Груша, Миндаль, Овсяные Хлопья. Lunch: Щедрые Хлебец Гречневый, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Брюссельская Капуста, San Bonsai Соус Терияки , Barilla Спагетти, Евроопт Киви. Dinner: Бабушкина Крынка Кефир Обезжиренный, Куриное Филе, I'm Happy Капуста Провансаль, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Брокколи (Замороженная). Snacks/Other: Сказка в Ладошке Мороженое с Сорбитом, Сказка в Ладошке Мороженое с Ванилью и Абрикосом, Лекарства Лактулоза. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|