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E finalmente batemos a meta de -10kg em 4 meses de cetogênica!
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 Comments
26 May 20 by member: FJMPontes
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27 May 20 by member: Thatianafernandes
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parabéns é muita força de vontade 👏👏👏
27 May 20 by member: Pattija
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27 May 20 by member: Vidinha1
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Parabéns! Tb faço a Cetogênica, perdi 22kg, sem dúvida a melhor dieta.
27 May 20 by member: Andbecker
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Que legal! Meus parabéns!!!
27 May 20 by member: sildamata
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parabéns 🥰🥰🥰 estou há 7 dias na cetogênica ....estou gostando muito, consumo de 20g carbo dia.... foi a sua estratégia tbm?
27 May 20 by member: mell.lanie
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é a melhor dieta de todas
27 May 20 by member: queila_feb
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Alguém pode por favor me explicar como faço para postar as coisas aqui .Desde já agradeço!!!
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Também não sei postar as coisas aqui!
27 May 20 by member: isabela momes
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27 May 20 by member: Dilmamartins
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Vc tem alguma dica para não entrar no platô?
27 May 20 by member: Dilmamartins
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27 May 20 by member: Maria na luta
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27 May 20 by member: bruna.andrade.
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27 May 20 by member: claudinha1980
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Dilma, após perder muito peso o ritmo reduz mesmo. No início estava fazendo musculação para aumentar o metabolismo, mas a academia fechou e não consegui continuar.
Depois disso passei a fazer alguns dias na semana de jejum intermitente, que intensifica a cetose. Fiz o protocolo de 16/8 pelo menos 2 vezes na semana. Achei que dá resultado bom.
Paralelamente, comecei a pedalar com mais intensidade. Também achei que sequei bem.
Por fim, eu deixo a dica : cetogenica é low carb e high fat, mas não é pé na jaca. Você pode escolher o tipo de gordura: entre um bacon e uma oleaginosa, vá de oleaginosa. Entre uma linguiça e uma colher de azeite na salada, vá de azeite. Faça escolhas saudáveis e teu corpo vai agradecer.
27 May 20 by member: Thatianafernandes
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mell.lanie, sim, minha estratégia era até 20g liquidas no início, e escolher sempre gorduras boas no lugar de ruins.
Depois relaxei para entre 20g e 30g.
27 May 20 by member: Thatianafernandes
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bruna.andrade, é uma dieta extreme low carb e high fat.
Ela basicamente prega limitar carboidratos líquidos a 30g/dia (carboidrato líquido = carboidrato - fibras). Ou seja, nada de trigo, aveia, arroz, batata, milho, aipim, inhame etc, assim como as leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico etc) também são proibidas.
Se você come salada com carne sem problemas, é fácil seguir. Concentre em comer comida *de verdade*, adicione essas restrições, coma dosadamente e pronto, quase que certamente você está seguindo a dieta cetogênica.
27 May 20 by member: Thatianafernandes
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bruna.andrade, esqueci de dizer: frutas também são cortadas, salvo raras exceções.
27 May 20 by member: Thatianafernandes
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Obg pela indicação 😍😍 tô fazendo a cetogênica TB.
27 May 20 by member: Dilmamartins
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