Weigh In record (no journal entry) for 19 May 2020
|
69.3 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1510 kcal
|
Fat: 45.16g | Prot: 114.04g | Carbs: 163.37g.
Breakfast: السعودية حليب كامل الدسم, المراعي لبن كامل الدسم, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), العسل, السمن, مرق الدجاج, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), رجل الدجاج, نستله كونتري كورن فليكس, الشاي الأخضر. Lunch: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), البطيخ, المراعي لبن كامل الدسم, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), عصير البرتقال الطازج, السعودية حليب كامل الدسم, هالي شوفان, هناء شوفان. Dinner: زيت عباد الشمس, Freshly Mixed Vegetables, مرق الدجاج, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Snacks/Other: ألواح الشوكولا الداكنة, الشاي المحلى مسبقا بالسكر. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zomordam22's Weight History
|