|
Всем привет! Меня зовут Аня😇 Мой рост 176 см. Динамику веса видите ниже👇🏻
Набрала за последние 3 года мой рекордный вес и теперь у меня цель с конца февраля похудеть в до 68 кг. Уже есть первые прогрессы😍
Слежу за БЖУ, в день 1600-1700 калл. Тренировки 3-4 раза в неделю.
Витамины, пью водичку💦
Массаж сухой щёткой, баночный массаж.
Подхожу к делу комплексно👍🏼
|
79.6 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 10.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1570 kcal
|
Fat: 89.74g | Prot: 87.09g | Carbs: 101.43g.
Breakfast: Bombbar Fitness Cookie Chocolate Mint, Белевская Пастила Пастила Яблочная без Сахара, Bombbar Fitness Cookie Chocolate Mint, Белевская Пастила Пастила Яблочная без Сахара, Помидоры Черри, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Овсяноблин. Lunch: Грецкие Орехи, Помидоры Черри, Редис, Табрис Индейка Филе на Гриле. Dinner: Оливковое Масло, Щедрые Хлебцы Бородинские, Сербский Дом Сербский Сыр Брынза, Санта Бремор Форель Слабосолёная, не Молоко Напиток Овсяный Шоколадный . Snacks/Other: Лимонный Сок, Сельдерей, Укроп, Огурец (с Кожурой), Миндаль Миндаль. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|