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Hola, quería hacerles una pregunta es que ayer me pesé y pesaba casi 44 kilos (lo que yo encuentro poco porque mido 1,62) pero yo me veo al espejo y no me veo delgada a pesar de pesar poco. No sé qué hacer porque no quiero seguir bajando de peso pero tampoco engordar. He estado haciendo ejercicios entre 5 o 6 veces a la semana. Luego de la cuarentena, iré a un nutricionista, pero la verdad yo no me veo ni me siento delgada y eso hace que mi autoestima baje mucho comparandome con las demás. Quería saber si a alguien le pasa o saber q podría ser.
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47 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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590 kcal
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Fat: 8.66g | Prot: 23.84g | Carbs: 104.69g.
Breakfast: Vivo Jugo en Polvo, Colun Queso Gouda Laminado, Lider Pan Pita Integral, Nestlé Cereal Fitness, Loncoleche Leche Descremada. Snacks/Other: Jugo de Naranja Recién Exprimido. more...
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steady weight
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 Comments
Tu peso está un poco bajo para tu estatura la verdad, podrías hacer ejercicios de fuerza con peso para aumentar masa muscular y así verte más tonificada y no bajar de peso. Pero sería bueno que veas a un nutricionista, yo me controle con uno hoy día por video llamada
18 May 20 by member: domi.cg94
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18 May 20 by member: jj.avi
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hay dos opciones, o tienes un trastorno alimenticio con trastorno de percepción de la autoimagen, o en el caso contrario puede ser que tengas un elevado índice de grasa corporal en comparación de masa muscular
18 May 20 by member: ConditionCrit
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Lo más probable es que estés en un constante déficit calorico, bajo en proteínas y alto en carbohidratos. Te explico, al estar en déficit calorico, reduces la ingesta diaria de alimentos para "gastar" más energia de la que recuperas, por eso llega a la baja de peso, pero no confundamos pérdida de peso, con pérdida de grasa, son cosas completamente distintas. Por eso sientes y te ves como una persona delgada pero "fofa", estas perdiendo grasa y musculo. ¿Porqué? Debido a que tu ingesta de proteínas se encuentra demasiado baja, lo cual es el macro más importante para la mantencion del musculo, por ello el aspecto pequeño pero con grasa, al realizar ejercicio diario y además no contener con los macros necesarios, el musculo se "come" así mismo, lo que se conoce como catabolismo. Pará evitar esto, aumenta tu ingesta en proteínas y baja los carbohidratos, siempre haciendo actividad física, ya que si dejas la actividad, por más que tengas en este caso los macros, al no haber estímulo, ocurre exactamente lo mismo, no va una sin la otra, saludos!
18 May 20 by member: Patricio Oyarzo
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