|
variazioni di 1kg da un giorno all'altro😅
3 x 30 squat
3 x 5 endswalkout
45sec plank
15sec sideplank
3 x 10 legraises
3 x 15 crunches
10min braccia/spalle (con bottiglie da 1,5lt)
|
53.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1951 kcal
|
Fat: 64.28g | Prot: 118.45g | Carbs: 219.34g.
Breakfast: Pistacchi, 🍰🌰crostatine.olio.noci.miele, Fage Yogurt Greco Total 2%, Caffè (Espresso), Zucchero, Wasa Fibres. Lunch: Esselunga Insalata Mista, Wasa Fibres, Succo di Limone, Salmone Fresco. Dinner: 🍕💓Pizza di nonna. Snacks/Other: Wasa Wasa 100, Fage Yogurt Greco Total 0%, Banana, Caffè (Espresso), Zucchero. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|