|
Olması gerektiği kadar. Haftada yarım kilo 🤗
|
72.5 kg
Lost so far: 26.1 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1514 kcal
|
Fat: 57.10g | Prot: 103.60g | Carbs: 149.57g.
Breakfast: Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Fıstık Ezmesi, Çavdar Ekmeği, Tavuk Köfte, Ceviz, Yeşil Elma, Yörükoğlu Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Zeytinyağı, Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık, Haşlanmış Nohut, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber, Ala Çiftçi Beyaz Kinoa, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
|
2392 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 11 minutes, RPM - 28 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 7 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|