darinsltinkaynak's Journal, 09 May 20

Arkadaşlar bişi sorucam hafta 1,5 kilo vermek için karbonhidrat yağ protein dağılımını basık yapmalıyım yüzde kaç olmalılar ve gram olarak bilen arkadaş yardımcı olursa sevinirim ☺️

76.9 kg Lost so far: 2 kg.    Still to go: 14.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1071 kcal

Fat: 59.40g | Prot: 49.42g | Carbs: 86.41g.   Breakfast: Çavdar Ekmeği, Wasa Sandwich Cream Cheese, Havuç, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Kıymalı Yumurta. Dinner: Komagene Çiğ Köfte, Izgara Tavuk, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Fındık, Züber Kakaolu Yulaf Bar. more...

2479 kcal

Exercise: RPM - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...