|
Hallooo warga FS.
aku mau share pengalaman pribadi aku Diet. yg mau baca silahkan. yg anggap ga penting boleh d skipp yaaa 😅
jadi awal aku diet itu tanggal 23 Maret 2020. dari situ aku bertekad untuk ubah pola hidup aku dari pola pikir pola makan pola olahraga. aku sebelumnya sempat cobain berbagai macam diet dri yg produk suplement terkenal itu smpe cobain obat diet smpe teh jati cina, pokoknya banyak bgt yg aku coba. semuanya emg ampuh buat nurunin berat badan. tapi berat badan loh yaa bukan lemak badan 🤭. ujung2nya aku kembali ke pola makan biasa dan bb trtinggi aku prnh d angka 68kg (sebelum aku memutuskan untuk diet yg sekarang).
aku mulai dari kurangi porsi karbo dan bnyakin protein dan serat, mulai olahraga juga yg hampir setiap hari krna aku awalnya cuma mampu 5-10 menit aja (ini klo ga d totalin sma istirahat yaa) .
aku prtama kali jatuh hati sma workout nya chloe ting tpi sumpah woiii itu rasanya mau matiii 😅😂😂😂 . jdi sering bolong2 dan paling engga aku main angkat beban pke beban kaya buku d masukin ke ransel gtuu.
sebulan aku diet aku brhasil turun 2kg (sebenarnya 4kg tpi ini angka nya yoyo)
aku cari2 lagi informasi mngenai diet. banyakin baca banyakin nonton youtube kya kak yulia, diet santuy , ce shielly , the dr.diet . dann aku smpe download tik tok tapi yg aku search itu 'tips diet' dan ketemu sama videonya kak dien dan kak mei. jadi mereka itu punya program low impact, cardio, sma pembentukkan otot. aku mulai2 cari tau, dari ig smpe akhirnya ketuntun ke facebook group mereka. aku baca2 postingan member2 nya yg banyak bgt udah berhasil. oyaa nama facebooknya itu Gak Gendut Lagi (GGL) .
dann aku mulai voba program yg cardio 30 hari. dan sekarang aku udh jalani di day 17 aku mulai tgl 20 april. hasilnya bner2 buat perubahan di penampilan aku terutama perut dan bersyukurnya bokong sma pd aku juga ga mnyusut drastis seperti yg aku pikirkan klo ngejalani cardio. dan tadi pagi aku cobain workout nya chloe ting dri yg sebelumnya aku ga mampu skrg mampu dan bisa selesaikan workoutnya chloe dongg. seseang ituu akuuu 🥺🥺
jadi benar, untuk kalian yg masih mkir capek buat olahrga cobain dri yg ringan2 ajaa. ga perlu olaharag maksain langsung yg berat agar terlihat keren. tapi carilah yg cocok dg program diet kamu. kesananya kamu ntr bakal lebih kuat ngejalani workout apapun itu. asal di cicil jgn langsung loncat. begitupun pola makan. klo belum bisa ninggalin nasi putih, gorengan, manis2, pelan2 ajaa. toh aku juga masih konsumsi dan ga selamanya aku makan di antara bmr-tdee. ada kalanya aku makan melebihi tdee. tubuh kita itu pinter. dri yg sebelum diet kmu makannya fast food dan ketika diet jdi makan seimbang (karbo, protein, serat) pun tubuh sudah sangat berterimakasih dengan kalian.
JADI. YUK DIET NYA DI BENERIN LAGI . JANGAN SAMPE DIET JUSTRU MENYIKSA DIRI . JGN HUKUM TUBUH KAMU . TUBUH JUGA BUTUH WAKTU UNTUK ISTIRAHAT .
TOH SAMA HALNYA GEMUK, KURUS GAAKAN BISA TERJADI DALAM SEMALAM.
Salam hidup Sehat dari Akuuu.
(terimakasih kalau ada yg baca cerita panjang inii 😅)
|
62 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1732 kcal
|
Fat: 57.31g | Prot: 101.71g | Carbs: 204.73g.
Breakfast: Ikan Kembung, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Dinner: Ellenka Fiber Creme, Ubi Jalar (Manis), Bubur Kacang Hijau, Chia Seed. Snacks/Other: Gula Pasir, Daun Singkong, ABC Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Garam Laut, Kunyit, Jahe, Bawang Merah, Bawang Putih, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Dada Ayam, Nasi Putih, Es Kelapa Muda. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|