|
когда самоизоляция и отпуск ведут к работу веса, начинаю сначала :(
+4кг!
Моя ошибка была в недостатке белка, теперь постараюсь ежедневно его держать на уровне 20-30%
|
74.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 14.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
762 kcal
|
Fat: 23.81g | Prot: 52.93g | Carbs: 89.74g.
Breakfast: Зеленый Лук, Омлет с Молоком, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Магнит Банан, Тольяттимолоко Творог 5%. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Красное , Магнит Банан, Кофе, Вода. more...
|
|
1927 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 12 minutes, Cross Training - 10 minutes, Resting - 15 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|