記錄:4/20開始18/6間歇斷食,4/28在間歇斷食上加上生酮飲食,碳水化合物控制在40g以下,蛋白質控制在理想體重*1g-10%約54g,期望14天後進入生酮狀態,再來觀察體重與體脂率的變化
|
67 kg
Lost so far: 23 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
923 kcal
|
Fat: 73.44g | Prot: 43.98g | Carbs: 29.52g.
Breakfast: 安佳 有鹽奶油, 盛香珍 甘草瓜子, 盛香珍 南瓜子, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 快樂牛 低脂乾酪切片, 蘋果(去皮). Dinner: 快樂牛 低脂乾酪切片, 安佳 有鹽奶油, 大豆/黄豆(水煮), 黑豆(加鹽,水煮), 香菇, 全聯 美姬菇, 金針菇, 紅鮭魚, 紅鳳菜, 有殼花生(不吃殼), 橄欖油. more...
|
steady weight
|