|
Bugün buraya kaydolalı bir haftam oldu ben dayanamayıp 3-4 günde bir tartıldım ama sonuç olarak bu uygulamanın bana önerdiği gibi bir haftada 0.5 kilo verdim ben hızlı vermenin derdinde değilim sağlıklı bulmuyorum 2 ay önce başladım bu yola spor ve sağlıklı beslenmek. ilk defa 66.4 ü gördüğümde dur dedim kendime 2 ay gibi bi sürede 6 kilo verdim bazılarınıza bu sürede çok az gelebilir ama ben kendimi çok sağlıklı hissediyorum
|
60.6 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1101 kcal
|
Fat: 52.43g | Prot: 47.56g | Carbs: 117.30g.
Breakfast: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Bıldırcın Yumurtası, Muz, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Dr. Oetker Kakao, Birşah Yağlı Süt, Bal, Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Yulaf. Dinner: Lipton Ice Tea Şekersiz, Melis Jalapeno Biber Turşusu, Patates Kızartması, Pirinç Pilavı, Köfte, Cacık, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Buono Şekersiz Sütlü Çikolata. more...
|
|
1883 kcal
|
Exercise:
Cardio - 45 minutes, Standing - 2 hours, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|