|
İftardan sahura 3500 kalori hedefimin ikinci gününde de her şey yolunda gidiyor.
Fakat asıl gözümde büyüyen şey bunu Ramazan süresince devam ettirebilmek.
Bence yemek yapma olayı vücut geliştirmenin en az %50 si dostlar hatta daha fazlası. Yemeklerimi hazırlayacak birisi olsun 5 ayda terminatöre dönmezsem adım Kaan değil. :)
|
90 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3569 kcal
|
Fat: 133.63g | Prot: 206.83g | Carbs: 387.31g.
Breakfast: Muz, Aynes Yarım Yağlı Süt, Ünal Şekersiz Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Çırpılmış Yumurta. Dinner: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ispanak Yemeği, Ispanak Yemeği, Şehriye Çorbası, Tavuk Ciğeri, Yayla Kepekli Pirinç , Mercimek Köftesi. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard Gainer, Weider Day & Night Casein, Olimp Glutamin Rocky Athletes, Olimp BCAA Xplode. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|