|
Сегодня было контрольное взвешивание(я на повышении калоража)
Итоги: начинала с 800ккал в начале февраля. Сейчас 1500. Вес: -5кг 👀 объёмы выложу позже. Цель: рацион на поддержание-1800ккал 💪🏻 я очень горжусь собой 🥰 были сложные моменты, но ни разу не было желания сдаться. Я МОЛОДЕЦ!
|
64.2 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1204 kcal
|
Fat: 54.29g | Prot: 49.95g | Carbs: 145.93g.
Breakfast: Chinese Banana, Kiwi Fruit, Простоквашино Творог 3,8%, Myprotein Protein Spread Milk Chocolate Flavour, Coffee with Skim Milk, Пятерочка Банан, Простоквашино Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Добрый Гном Кокосовая Стружка , Красный Октябрь Какао, Egg, С.Пудовъ Мука Рисовая, Простоквашино Творог 3,8%. Lunch: Bibigo Дамплинги на Пару. Dinner: Сэн Сой Соевый Соус, Red Onions, Tomatoes, Emborg Emmentaler Shredded Cheese, Potato, Мидори Ширатаки. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, Вы по 100 ккал в неделю добавляли или работали по другому плану? Я тоже нахожусь на риверсивной диете. Страшно до ужаса:)
21 Apr 20 by member: name_Mar
|
22 Apr 20 by member: kseni1992
|
Добрый день! От 800 до 1200 добавляла по 50ккал в 3-4 дня. От 1200 в 10 дней по 100 ккал. Мне тоже было страшно до ужаса. Главное-отслеживать результаты не чаще 1 раза в неделю. Также следить за объемами. Пока полёт нормальный! Вам удачи!
22 Apr 20 by member: yankkr
|
Спасибо большое! Я уже подняла с 800 до 1100, пока держусь 😰
22 Apr 20 by member: name_Mar
|
Вы молодец! Главное-не бросать. Я, на самом деле, не планировала худеть так, хотела просто наладить норму, а получилось похудеть 😂
22 Apr 20 by member: yankkr
|
22 Apr 20 by member: name_Mar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|