ahlebnikovaa's Journal, 21 Apr 20

попробуйте брокколи 200 грамм и сметана грамм 50 +фрикадельки грамм 52-75. брокколи помогает снизить вес. я пока что тружусь первый месяц без особых тренировок))  

фрикадельки из куринной грудки 

Долго на дефиците? Попробуйте поднять калории либо сделать читмил 

мне, когда было плато, помогли качели, т.е я делала так:один день скажем 1700 ккал, другой 1200, третий 1800, четвертый 1300 и тд. 

Для похудения мин. калорийность должна быть 1 400 ккал. Это минимальная! И двигательная активность. Если у вас меньше, меняйте тренера и подход 

Скажите может кто знает таблетки эвалар зелёный чай на цикл не влияют можно спокойно пить и скакалка поможет ножкам похудеть ? 

ответ в Вашем дневнике: "доедать свою норму ккал у меня не получается, максимум 750 из 1200" 

??? 

Ниже правильно говорят, надо сделать читмил, но подконтрольный : "долгие" угли и белка добавить. При большом дефиците организм замедляет метаболизм. И что за гонка за весом? Главное -% жира +%мышц.. При правильном подходе происходит рекомпенсация - вес стоит, а фигура улучшается. Всегда лучше поджаристая попа, чем кожа на скелете) 

скакалка лучший друг если хотите похудеть и привести ножки в порядок ! помню 1 раз ушла в зажор на 3 дня жуткий (новый год, день рождение и тд) дак заставляла себя каждый день прыгать по 1000раз на скакалке дак за эти 3 дня и вообще не набрала по весам и даже похцдела и объемы ушли . А ечли вес стоит попробуйте разгрузочный день на яблоках и кефире очень советую вчерв сидела за день съела 5 яблок и 500г кефира(больше не хотелось кушать) дак сегодня вся вода ушла и минус 1 кг 

У меня тоже так...встал вес(на 1200 питалась и тоже бывало не доедала), но вот 4 дня как я перешла на повышение калорий 1500-1700кал и о чудо вес снизился на 800гр кто бы мог подумать! Так что чтобы похудеть нужно есть и есть полезную еду😁