Weigh In record (no journal entry) for 13 April 2020
|
82 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1798 kcal
|
Fat: 60.19g | Prot: 172.13g | Carbs: 140.51g.
Breakfast: شوفان, Ruparels زبدة فول سوداني ناعمة ( كريمي), جهينه لبن خالي الدسم, Protin Gold Standard, فواكه تفاح أخضر. Lunch: سمن سمن بلدى, ستيك لحم البقر, givrex خضار. Dinner: صدر الديك الرومي (خالي من الدهون بنسبة 97%,بنكهة الليمون و الفلفل,مدخن). Snacks/Other: Protin Gold Standard, الموز, Ferrero Nutella, ريتش بيك خبز توست بالرده, حمص مسلوق, ترمس مسلوق. more...
|
|
1134 kcal
|
Exercise:
Kettlebells - 1 hour and 30 minutes, Samsung Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Abd-elrahman Elkady's Weight History
|