|
Hem yemek yapmaktan hoşlanmamak hem de günlük 3500 kalori kaliteli girdi almaya çalışmak. Derdim büyük. 🤦🏽♂️
|
90 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2923 kcal
|
Fat: 86.41g | Prot: 212.35g | Carbs: 313.39g.
Breakfast: Muz, Aynes Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Yumurta. Lunch: Hindistan Cevizi Yağı, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Yayla Kepekli Pirinç . Snacks/Other: Kuşburnu Marmelatı, Pınar Pınar Doğal Yoğurt, Weider Day & Night Casein, Superfresh Ton Balığı , Optimum Nutrition Gold Standard Gainer. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|