Weigh In record (no journal entry) for 12 April 2020
|
81.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1799 kcal
|
Fat: 48.66g | Prot: 188.77g | Carbs: 144.15g.
Breakfast: فواكه تفاح أخضر, Protin Gold Standard, جهينه لبن خالي الدسم, Ruparels زبدة فول سوداني ناعمة ( كريمي), شوفان. Lunch: زيت عباد الشمس, شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء), الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ), صدر الدجاج (المقلي,المطبوخ). Dinner: صدر الديك الرومي (خالي من الدهون بنسبة 97%,بنكهة الليمون و الفلفل,مدخن), ريتش بيك خبز توست بالرده. Snacks/Other: Protin Gold Standard. more...
|
|
715 kcal
|
Exercise:
Kettlebells - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Abd-elrahman Elkady's Weight History
|