Weigh In record (no journal entry) for 05 April 2020
|
68.1 kg
Lost so far: 20.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
488 kcal
|
Fat: 13.89g | Prot: 52.61g | Carbs: 39.98g.
Breakfast: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ellenka Fiber Creme. Lunch: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Dinner: Fitbar Fruits. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
Kak nanya dong , kan misal di fat secret tertera kebutuhan kalori kita 1300an , trus dengan kita makan sesuai kalori kita itu apa bisa turun bbnya? Atau kita cukup makan dengan 1200an gitu biar bbnya turun?
08 Apr 20 by member: afitaloka
|
kak, coba masukin kebutuhan kalorinya pake tdee calculator, aku pakenya tdee calculator cari aja di google, aku gak pake kalori yg di fs, menurutku terlalu tinggi
08 Apr 20 by member: lailanhf
|
Oh gitu ya kak, nah ini barusan aku udah liat pake tdee kalkulator didapatkan sekitar 1400an kalori/hari untuk menghilangkan 0,25kg/minggu, trus berarti kita harus menuhin 1400 kalori itu ya kak? Kalo misal mau cepet per minggu itu bbnya turun 0,5kg gitu bisa nggak ya kak? Maaf ya kak nanya mulu, masih pemula 😂
08 Apr 20 by member: afitaloka
|
loh malah lebih tinggi pake tdee calculator? 😅😆 klu aku sih kak jujur masukin aktivitasnya yg sedentary, meskipun aku olahraga atau enggak hehee soalnya gak bisa dikira2 tepatnya butuh kalori brp, makanya aku pasang aktivitas yg sedentary aja, olahragaku gak jelas soalnya 😂
08 Apr 20 by member: lailanhf
|
Heheheh iya i kak, trus itu aku menuhin 1400 kalori buat penurun bb sebesar 0,25kg/minggu gitu ya kak? Kalo kakak gimana sesuai tdee apa dikurangin?
08 Apr 20 by member: afitaloka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lailanhf's Weight History
|