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Sou Henrique, tenho 24 anos. Sempre pratiquei esportes, porém passei um longo tempo sedentário. Estou voltando agora a fazer exercícios diários e melhorando a alimentação!
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90 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1653 kcal
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Fat: 71.38g | Prot: 72.14g | Carbs: 174.09g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar , Banana Prata. Lunch: Salada de Batata tipo Alemão, Salada de Batata, Peixe Empanado Frito, Alface. Dinner: Suco de Maracujá, Sadia Salsicha, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Other: Banana Prata, Italac Leite em Pó Integral, Ovo Cozido. more...
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2433 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 3 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 28 kg a Week
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